Ранние пташки

Мир ориентируется на «сов». Хотя сами «совы» другого мнения. Но серьезно: трехчасовые оперы начинаются в 19:30, свободное общение после презентаций – в 21,00, а дни рождения и посиделки с друзьями – в 22 часа. «Ночь музеев», «Ночь распродаж», ночной нон-стоп в кино? Музыканты выйдут на сцену только в 21:00? У соседей вечеринка, и еще нет 23 часов, чтобы им напомнить о правилах? Это все слегка мучительно, если вам нравится вставать в 6.

Появляется время на себя. Например, я чудовищно ленюсь утром сразу выбираться из-под одеяла. Чтобы социальные сети и чувство стыда за прокрастинацию меня не съели, в какой-то момент стала брать первые 30-40 минут после пробуждения на чтение. Да-да, то самое чтение, на которое вечно не находится времени. В эти часы мозг и правда работает как сумасшедший, и хорошая книга его приятно щекочет и стимулирует.

Несмотря на ранний подъем, вам может быть по-прежнему лениво бегать по утрам. Лично я люблю подвигаться ближе к вечеру. Утром – разве что зарядка.

Ранние подъемы – это дело привычки. А сила воли нужна только первую неделю. И то – больше для того, чтобы не поддаваться соблазнам большого города накануне вечером. Ну, или хотя бы не слишком часто поддаваться.

В воскресенье в 6 утра в городе так прекрасно! Ни души, свежо, тихо, машин нет. Ну, а в будние дни в 6 утра встает немного людей. Поэтому часов до 10 гарантированы покой и тишина – ни тебе писем, ни звонков, ни новых задач.

Для меня это все – веский повод по возможности продолжать такую практику. И особенно приятно бывает, когда окружающие и близкие относятся к этому с пониманием. И даже присоединяются.

Мы попросили еще нескольких знакомых написать о том, зачем они встают с рассветом и чем занимаются по утрам.

«Я обычно встаю в диапазоне от 5:40 до 6:30 утра. Так продолжается последние три-четыре года. В принципе, мне всегда нравилось вставать пораньше, но окончательно режим сформировался, когда я начал регулярно заниматься английским языком и ходить в спортзал. Мой репетитор сказала мне: «Учиться нужно утром, когда голова свежая. У тебя рабочий день начинается в десять? Значит, будем заниматься в восемь или в семь тридцать» (сама она встает, по-моему, еще раньше меня). Поэтому я начал просыпаться около шести, чтобы успеть позавтракать и собраться. Потом понял, что невозможно вставать дважды неделю в шесть, а остальное время — например, в восемь. График сбивается. И я перенес занятия в спортзале на утро, чтобы и в другие дни вставать рано.

Мне нравится такой режим. Я «жаворонок». Утром у меня повышенная работоспособность. Я могу проснуться рано, потренироваться в спортзале, потом плотно позавтракать, прийти на работу за час до начала рабочего дня и к одиннадцати, пока коллеги только раскачиваются, уже успеваю сделать многое из запланированного на день. После обеда мне работать гораздо сложнее.

Я и в выходные люблю вставать рано. Мне нравится утро, когда жизнь только просыпается, людей на улице мало, и кажется, что все вокруг принадлежит только тебе. В эти часы мир какой-то особенно нежный, розовый от восходящего солнца, и мне каждый раз жалко пропустить эти мгновения. Поэтому я встаю пораньше».

«Стараюсь прыгнуть в мир снов около двенадцати. Просыпаюсь примерно в 6:30–7:00. Пробовал вставать в пять утра, но в привычку не вошло.

Я начал искать свой ритм жизни, как только появилась возможность не засовывать себя в чужие расписания. То есть сразу же после окончания университета. Приучать себя не пришлось, просто выяснил, что с восьми утра и до обеда — самое продуктивное время, и я успеваю перелопатить кучу дел.

Чаще всего с утра делаю зарядку или еду кататься на скейтборде, после чего сразу же берусь за работу, чтобы до обеда сделать как можно больше. По понятным причинам предпочитаю работать в первой половине дня, а послеобеденное время посвящать прогулкам, любимым занятиям и другим интересным штукам».

«Прошлой весной я проводила над собой эксперимент: вставала в 6 утра и отчитывалась о своих ранних подъемах перед друзьями на Facebook. Без их постоянного контроля у меня ничего бы не вышло.

К сожалению, осенью и зимой с трудом вставала к 8 часам. Но сейчас, когда уже в 6:30 - 7:00 на улице светло, я вновь начала просыпаться рано. В первую очередь, просматриваю социальные сети и почту, затем иду делать зарядку или бегать в парке.

Мне нравится вставать рано, потому что кажется, что день «растягивается», и ты успеваешь сделать гораздо больше дел. К тому же, когда я долго сплю (особенно по выходным), то потом в принципе не могу себя собрать и обычно трачу день на разные ленивые глупости. Самый главный совет - если вы хотите вставать рано, то ложитесь тоже рано, например, с 22:00 до 23:00. Тогда точно проснетесь в 5:00 или в 6:00 без будильника. А когда проснетесь - сразу вставайте. Если решите поваляться в кровати еще полчасика, то точно проспите».

«Я работаю с 10 утра и, в принципе, могла бы вставать в 8:30-9, но мне нравится просыпаться до 6 часов. Я успеваю сделать зарядку, приготовить любимый завтрак, составить список дел на день, медленно собраться и пойти на работу. Эти несколько свободных утренних часов помогают мне избежать суеты в течение рабочего дня, настроиться на правильный лад.

Самое главное - соблюдать режим и в выходные. Шумным вечеринкам я предпочитаю прогулки по утреннему городу. Он особенно прекрасен без людей, машин, посторонних звуков и пыли».

Узнать больше о Тине Гарник и ее работе можно здесь.